La respuesta es un poco más complicada de lo que parece, ya que todos los momentos del día son buenos para entrenar. Cualquier actividad física es mejor que estar sentado en el puñetero sofá. Pero si nos ponemos un poco escrupulosos y prestamos atención al detalle, la cosa se pone interesante, digamos que hay momentos mejores que otros para entrenar, por lo menos en lo que concierne al entrenamiento con pesas. Lo siguiente que voy a contar lo saqué de un libro sobre fitness y entrenamiento que estoy leyendo. Ahí os va por si os interesa.
Por ejemplo, si el objetivo es ganar masa muscular, es decir subir de peso (siempre de forma limpia, sin mucho exceso de grasa, aunque es muy muy dificil aumentar masa muscular sin algo de grasa, pero bueno, eso en otro blog) el mejor momento del día sería entrenar por la tarde-noche, ya que justo después de entrenar nos tomamos nuestra nutrición post-entreno y vamos directamente a domir (reparación muscular).
Si de lo contrario la máxima prioridad es perder grasa, es decir, yo diría que sería buena idea entrenar por la mañana, ya que así mantenemos nuestro metabolismo activo durante el resto del día y quemamos más calorías a lo largo del día.
¿Estoy diciendo con esto que la gente que entrena por la tarde no puede disminuir su grasa corporal y que la gente que entrena por la mañana no va a poder ganar músculo? NADA MÁS LEJOS DE MI INTENCIÓN, esto es para aquellas personas que puedan elegir el momento del día en el que entrenan, según el objetivo que deseen, aunque dichos objetivos (GANAR MÚSCULO O PERDER GRASA) dependen en un ENORME PORCENTAJE DE LA DIETA QUE HAGAS.
Voy a ir más alla, yo por ejemplo. Entreno siempre a las 8:00 de la mañana, con indiferencia de mis prioridades. Los motivos son los siguientes:
- Para mi no hay mejor forma de empezar el día que con un buen entreno. Personalmente, me da una energía brutal.
- Puedo planificar el horario de mis comidas y comer siempre mas o menos a la misma hora.
- Reduzco al mínimo los contratiempos, es decir, si entrenara por la tarde, mi trabajo en particular dictaminaría la hora a la que voy a entrenar por muy organizada que esté mi agenda ya que trabajo con pacientes.
- Por último y mas importante, de 19:00 a 22:00 todos los gimnasios están a tope de gente.
Mi consejo por lo tanto sería que os busquéis una rutina que os venga bien y que se ajuste a vuestro horario, aunque si podéis elegir, yo os diría que es casi mejor que entrenéis por la tarde-noche ya que el descanso después del entrenamiento es la clave, y cuando estáis en fase de definición el descanso es incluso más importante si cabe.
Por último una pequeña reflexión mía. Una cosa que me dicen mucho es: ''No tengo tiempo para entrenar''. Sinceramente esta frase me pone de los nervios. Yo creo que ya somos todos demasiado mayorcitos para estas tonterías. Efectivamente, la clave no está en TENER tiempo para entrenar, la clave es SACAR el tiempo para entrenar. Si no quieres dar 45 min de tu día a mantaner un buen estado físico, no pasa absoutamente nada, si fuera una tarea fácil, todo el mundo lo haría, es el hecho de que sea sacrificado y difícil es lo que lo hace interesante.
¿ALGUNA OTRA EXCUSA? Me encanta este vídeo:
Un abrazo!
