Uno de los pasos cruciales para perder peso que mejor me funcionó es este concepto. Vamos a desarrollar las ventajas de poner comida en nuestro estómago cada tres horas. Una tiene que ver con ayudarnos a seguir nuestra nutrición baja en calorías, otra tiene que ver con el anabolismo muscular y la última con la pérdida de peso.
PRIMERO- El hecho de comer cada tres horas nos va a ayudar a seguir mejor nuestro plan de nutrición porque nos hace sentirnos más llenos y saciados a lo largo del día ya que siempre tenemos algo en nuestro estómago y también nos ayuda a mantener estables nuestros niveles de insulina (hormona que regula la concentración de azúcar en sangre, entre otras cosas...) y no nos da esa sensación de hambre y ansiedad.
SEGUNDO- La segunda ventaja tiene que ver con la protección de nuestro tejido muscular que tanto nos esforzamos por construir en el gimnasio. Al estar nuestro estómago continuamente ‘’lleno’’ nuestro cuerpo acude a la comida como fuente de energía. Es mucho más fácil atacar al tejido muscular que al tejido graso y por eso es esencial protegerlo.
TERCERO- Esta última ventaja tiene que ver con el gasto energético que supone comer cada tres horas. A mí cuando me lo explicaron lo comprendí muy bien con el ejemplo de la lavadora.
Uno de los electrodomésticos que más electricidad consume en nuestras casas es la lavadora, cuanto más la ponemos, más larga es nuestra factura de luz. Con nuestro cuerpo pasa lo mismo, como dije en el anterior blog, nuestro gasto calórico proveniente de la digestión representa aproximadamente el 10%. Si comemos cada 3 horas este gasto será 10% + X, por lo que a lo largo del día todas esas calorías extras gastadas suman y suman y nos ayudan muchísimo a perder esos michelines.
Un saludo.
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