Un poquito de verdad... QUE HACE FALTA

                                     

Hoy vamos a tratar algo que a mí personalmente, me cabrea muchísimo. Vamos a intentar poner un poco de luz al tema de DIETAS MILAGRO, CUERPO-PLAYA EN 4 SEMANAS Y PASTILLITAS MILAGROSAS....

Este post es para todas esas personas que van a iniciarse en el mundo del la vida SANA, tratando de cuidar la alimentación y realizar ejercicio. Es curioso, todos cuando empezamos (y yo me incluyo) , siempre estamos buscando la solución mas rápida para perder peso. El problema se agrava cuando cierta revista, empresa, teletienda, etc. nos intentan vender un solución fácil diciéndonos que no hay que sudar ni cuidar la alimentación para perder esos kilos que nos sobran. Vamos a tratar de poner un poco de luz, y ver un poco la cruda realidad y poner un ejemplo de cuanto TIEMPO vamos a tardar en perder esa grasa

Voy a poner un ejemplo que es mas ilustrativo. PEPE está en un 28 % de grasa corporal y su objetivo es llegar a 8 % y su peso es de 90 kg. ¿Cuanto tiempo va a tardar?. Para averiguarlo necesitamos:

 - Porcentaje de grasa corporal en la que se encuentra:     28%
 - Porcentaje de grasa corpotal que quiere conseguir:         8%
 - Peso de PEPE:                                                              90 kg
 - 1 kg = 0,45 libras

Dados estos datos nos ponemos a ello:

-Pasamos 90 KG A Libras = 198 libras

-198 libras X el porcentaje de grasa corporal actual:  198 x 0,28= 55,4 libras de grasa tiene pepe con 28%

-198 lb - 55,4 lb = 142,6 lb de masa libre de grasa, es decir, masa limpia.


- Luego si nuestro objetivo es el 8%, a 100% le restamso 8%, es decir: 92% o 0,92

 - A la masa libre de grasa, 142,6 lb lo dividimos entre 92%, 142,6 / 0,92 = 155 lb.

 -Por último, al peso inicial al 28% de grasa,  le restamos el peso final al 8% de grasa: 198lb - 155lb = 43 LIBRAS DE GRASA QUE TIENE QUE PERDER PARA LLEGAR AL 8%


Bueno, para perder peso de una forma saludable, es decir, hacerlo de forma que ese peso no vuelva ni lo recuperemos a los dos días, un buen método es perder 1 libra de grasa (mas o menos medio kg de GRASA, GRASA, NO PESO) por semana. ¿Cuantas semana tiene el año? 52. SI!! estáis en lo cierto CASI UN AÑO!, 43 semanas va tardar PEPE en quitarse lo michelines. Es duro ¿eh? Especialemente si hace poco acabas de ver un puto anuncio en la telemierda anunciando la última máquina que dice que te pondrás como el chico que la anuncia en sólo 4 semanas, ¡BIENVENIDO A LA CRUDA REALIDAD!

Con esto quiero decir, que ánimo, no os asustéis con las cifras ni el tiempo, todo llega, saber que va a tardar tiempo pero una vez que estás en forma tu vida mejora en TODOS los aspectos.

Por último, una frase que me dijeron a mi cuando empezaba a deambular por el gym:

YO NO DIGO QUE ESTO SEA FÁCIL, YO DIGO QUE MERECE LA PENA.

Un abrazo.